拿出紙筆，坐下來，認真地挖掘自己身上的優點，盡量多地將其羅列在紙上，一般我會要求他們至少找10個自己的優點。如果找不到10個，就去問問自己身邊的親朋好友，問他們在你身上看到什么閃發點。自我價值感低的人常常不確定哪些是自己身上的優點，即便那是優點，他也會認為那是缺點。他們常認為自己做到的很多事情都是很簡單很正常的事情，都是理所當然，但是做不好卻是因為自己太無能。因此，通過別人的口和眼，可以幫助他們更好地看見自己的好。我有一個女性咨詢者，一直認為自己沒有優點，都是滿滿的缺點，過分敏感、情緒化、任性、自私、意志消沉、拖延……通過這項“找優點”的作業，她重新地認識了自己，原來自己細心、聰慧、會照顧人、有洞察力、有獨立的思想和主張……她找著找著就發現：啊，原來我這么好啊，可是我卻不知道。
你是如此美好，而你卻不知道，這樣真的好嗎？
在《銀色馬》中有一個片段：
福爾摩斯接過布袋，走到低洼處，把草席拉到中間，然后伸長脖子伏身席上，雙手托著下巴，仔細查看面前被踐踏的泥土。“哈！這是什么？”福爾摩斯突然喊道。這是一根燒了一半的蠟火柴，這根蠟火柴上面裹著泥，猛然一看，好像是一根小小的木棍。
“不能想象，我怎么會把它忽略了。”警長神情懊惱地說道。
“它埋在泥土里，是不容易發現的，我所以能看到它，是因為我正在有意找它。”
福爾摩斯說：“我之所以能看到它，是因為我正有意找它”。這與積極心理學的理念是一致的。一個杯子里有半杯水。有的人選擇看到杯子里空的部分，于是說，只有半杯水。有的人選擇看到杯子里滿的部分，于是說，還有半杯水。你選擇什么，就會看見什么。我們都是半杯水，如果你把目光放在自己的不足和不好的地方，那你只能看到自己的不足和不好，當你改變，選擇去找自己的優勢與好，那你就會看到自己有如此多的優點和美好。只要你愿意去挖掘自己的優點，相信你也會發出同樣的驚嘆：原來我這么好啊！
沒有人是完美的，我們最需要做的事是接納自己不完美的地方，同時看見自己也有完美的那一面。人人都不完美，人人都自卑，我們要帶著全局的觀念看自己，每一個人都有好的那部分我，也有不好的那部分我，我的不好只是我的一部分，不等同于我，而且我的那些不好并不影響我的好。就像彩虹中如果有多出一道灰色，那這道灰色并不會影響赤橙黃綠青藍紫的美麗。你需要做的是選擇題，選擇把你的目光放在美麗的彩色上，而不是選擇把你的目光放在那道灰色上。死死盯著那道灰色不放的人，彩虹就算又大又亮他也看不見它的美麗。
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