整理床鋪
外部的整潔能夠幫你實現內心的沉靜和創造力。保持整潔和快樂的一個簡單方法就是——整理床鋪，而且還要每天都整理。
聞聞玫瑰花或者其他美好的事物
香味可以讓你不費時、不費力甚至不費金錢就提升情緒。
遵循“一分鐘定律”
被未讀郵件和其他雜事淹沒了嗎？一分鐘定律就是，能夠在一分鐘之內完成的事，我絕不拖延。及時掛起外套、及時打印好文件并填好，及時閱讀信件然后丟掉，拒絕拖延。
設定鬧鐘，不僅僅是為了叫你起床
由于情緒和睡眠是掛鉤的，所以那些不想關燈睡覺的人最好設置一個上床鬧鈴，會從中受益良多。對很多人來說，鬧鈴的確很有效,他們只是需要一個提醒而已。
不喜歡這本書？那就別看了
如果我不喜歡一個節目，那我就不看了。所以為什么不把同樣的邏輯用到讀書上呢？
帶上一件物品
這個建議對父母特別有幫助：離開房間時，帶上一件東西。這件小事根本不會花去太多時間和精力。
聽一首開心的音樂
聽起來很熟悉，但的確很有用。
上下跳動
吻你愛的人
古代哲學家和當代科學家一致認為，感情可能是通往幸福的關鍵，所以不管任何時候，做一些深化感情或者擴大交際的事情，都能使你更快樂。
制定一些亮線規則
習慣和快樂之間有著直接聯系，嚴格的規則可以讓一個人從“做決定的痛苦”中解放出來。
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