喜怒哀樂，人皆有之，而不少心理不健康者都有某些情緒的困擾。因此，情緒的調試與心理健康的關系最為密切。如何讓自己擁有心理健康？心理專家指出要避開以下的八個“過度”。
一戒“憂慮過度”
雖說是“人無遠慮，必有近憂”，然凡事應有個尺度，不可杞人憂天。即使確有值得憂傷的事兒，也不能整天悶悶不樂，否則會影響健康。
二戒“高興過度”
高興本來是好事，可也別“樂極生悲”，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經過度亢奮，這對于有心腦血管疾病、精神病史的人來說尤其不利。
三戒“悲傷過度”
當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒。要學會擺脫，或用向好友傾訴、向心理醫生咨詢等方法，盡快使自己走出心理危機。
四戒“猜疑過度”
有些人疑心較重，乃至形成慣性思維，對同事、朋友乃至家人都會無故猜疑，影響工作、團結和家庭和睦，也會影響自己的心理健康。
五戒“憤怒過度”
工作中出現矛盾是人們經常遇到的事情，但若和別人發生爭執時，要竭力避免“拍案而起”、“怒發沖冠”，因為“氣大傷身”。
六戒“消極過度”
當工作生活不如意，可能會導致自我否定的心理出現，讓人產生消極情緒，造成自暴自棄，這樣有損心理健康。
七戒“焦躁過度”
焦躁情緒使人心火太旺，有損身體健康。
八戒“操心過度”
有些家長對孩子可謂愛到極致，他們的愛出現畸形，不但對孩子造成過重的精神負擔和心理壓力，不利于培養孩子的獨立自主的能力，同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自己的健康。
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